Blog do Nan Araujo

Saúde

     Um drible no cansaço

Mesmo com afazeres e, ainda que seja segunda-feira, vários profissionais             garantem: só é sedentário quem quer

Está comprovado: quem pratica exercício físico, além de saúde, garante rendimento melhor em todas as atividades que desempenha. Pelo menos seis benefícios fazem parte da vida dos que disseram “não” ao sedentarismo. O principal deles é a prevenção de doenças, principalmente cardíacas. Um coração saudável vem seguido pelo controle de peso – que também previne doenças-, o aumento dos níveis de energia, da força e resistência muscular, um sono melhor, a estimulação da vida sexual e, a redução do estresse.

Citamos alguns, mas, para cada caso, uma série de problemas são prevenidos e tratados apenas com a prática regular da atividade física. Mas, existe um dia da semana em que fica mais fácil, ou, que seja mais indicado para se exercitar? E ainda, o que fazer se a vida profissional é agitada e, na maioria das vezes, se torna a justificativa usada para não desenvolver uma atividade?

“Quem quer arrumar tempo e força para fazer. Acredito que seja uma questão de conciliar os horários. Hoje, me exercitar faz parte da minha agenda, ou, das horas vagas que tenho no dia. Prezo por minha qualidade de vida, e pelo cuidado pessoal com a saúde. Até porque preciso de licença médica para trabalhar”, diz o piloto de aeronave executiva, César Augusto, de 44 anos. Em São Luís desde o início de setembro, ele tem conciliado às seis horas de trabalho diário com caminhadas pela manhã na Av. Litorânea. “Estou em missão e devo ir embora no meio da semana. Sempre procuro um lugar para caminhar na cidade em que estou e, prefiro pelo ambiente ao ar livre”, afirmou César.

No entanto, ao contrário do que acontece com César, arranjar um tempo para movimentar o corpo parece mais difícil do que enfrentar uma agenda cheia de reuniões, ou, cumprir as metas da empresa em que trabalha. Quando o dia parece pequeno, o jeito é “suar a camisa”, no sentido literal, para que a malhação, ou o esporte, caibam naquela complexa planilha das 24 horas. Nem que para isso seja preciso correr às 23h, puxar ferro às 6h30min ou nadar no intervalo do almoço.

Os profissionais ouvidos para essa reportagem foram unânimes: vale a pena se organizar. O cirurgião dentista Saul Carvalho, de 49 anos, esta na orla da praia às 8h da manhã das segundas-feiras. Mas, segunda não é o dia em que o corpo está mais lento e preguiçoso, devido à folga do final de semana? “Pelo contrário, é na segunda em que vemos maior fluxo de pessoas na orla marítima. Caminhadas, corridas, bicicleta e treinamento funcional são as principais atividades desenvolvidas. Acho que as pessoas usam logo a segunda para queimar as calorias do final de semana”, diz o educador físico Jefferson Lopes. “Estou aqui pela manhã diariamente. É um esforço que vale a pena e que não tem idade para começar, nem terminar. O bom funcionamento do nosso organismo depende desse esforço. É a melhor forma de freiar a morbidade e garantir nossa saúde”, relata o cirurgião. 

Sem organização para ajustar compromissos e, principalmente, sem disciplina e esforço para manter o “trato”, a façanha de conciliar atividade física e vida profissional não é possível.

Rotina fitness e crescimento profissional

“Trabalho a tarde e diariamente faço caminhadas pela manhã. Partiu de mim o interesse por uma vida saudável. Acho melhor ser assim do que você ter algum problema para decidir se exercitar quando chegar a orientação médica para tratar algo”, diz a turismóloga Lúcia Sales, de 41 anos. Além desse método preventivo, existe também a ressalva do exercício físico ser uma meio eficaz de estimular o cérebro, fazendo-o funcionar melhor. “Exercícios regulares são grandes parceiros do desenvolvimento em qualquer carreira. Como o cérebro é estimulado durante os exercícios, fica comprovadamente mais fácil se desenvolver na profissão que exerce ter ideias, ser criativo e inovar”, explicou o psicólogo Rafael Dias, consultado pela reportagem para esclarecer sobre essa parceria. 

O casal Marco Antonio e Lucileide Farias, de 58 e 44 anos, respectivamente, faz questão de caminhar juntos pelas manhãs três vezes na semana, a partir da segunda-feira. Ele é militar e ela artesã, ambos escolheram o ar livre e, sobretudo a disposição, para manter a rotina fitness. “Vejo esse ambiente como uma academia ao ar livre. Enquanto militar, faço atividades físicas desde os 18 anos. Já são 48 anos me exercitando e, nunca dei um tempo. Tenho muita saúde e nunca tive problemas comuns a minha idade”, diz ele. Lucileide é hipertensa e já desenvolveu alguns problemas de coração, usa o exercício físico como forma de controlar os dois quadros e tem visto resultados. “Para mim é mais que uma questão de bem estar, é uma questão de saúde. Caminhar ao ar livre é perfeito, sentindo o vento da praia, o ar mais puro”, diz ela. “Inclusive acho o primeiro dia da semana o melhor para fazer isso. Começo a semana bem e fico disposta para o resto da semana”, completa Lucileide.

Além deles, encontramos também o engenheiro paulista Marco Aurélio, de 45 anos. Ele mora em São Luís e reside no bairro do Turu. Porém a distância entre o bairro e a praia, não o impede de ir e voltar de bicicleta pelo menos quatro vezes por semana. “Uso a bicicleta por dois motivos, fugir do trânsito por preguiça de dirigir e, por ser um dos melhores jeitos de trabalhar todo o corpo através das pedaladas”, diz Marco Aurélio. Quando chega à praia ele caminha e pula corda, o que chama de aquecimento para praticar o esporte que mais gosta: o basquetebol. Ao todo, somam-se por volta de três horas de atividade física. “Confesso que às vezes exagero e o corpo sente. Mas, logo me recupero. Me sinto bem fazendo isso! Fico mais disposto e motivado para trabalhar”, ele garante. 

Com isso, é certo afirmar que quem sai da inércia tem vantagens sobre os sedentários. Apesar de exigir esforço para ser encaixado na agenda, os exercícios, independente de que modalidades sejam, trazem à vida a qualidade que ela precisa. Qualidade essa, longe de ser encontrada na cadeira do trabalho, ou, no sofá de casa.

COMECE JÁ!

1- Identifique uma atividade que você gosta

2- Organize sua rotina de exercícios. Cuidar da saúde faz parte do seu dia a dia. 

3- Quando possível, pratique atividade em grupo.

4- Articule em família sua decisão de praticar atividade física.

5- Escolha um horário e faça dele um compromisso certo!

Fonte: O Imparcial e YouTube